找回充满干劲的自己!一起练习对自己有信心

找回充满干劲的自己!一起练习对自己有信心 找回充满干劲的自己!一起练习对自己有信心 【早安健康/曾大容报导】面临巨大压力时的你,一定不知道当时自己的姿态是怎样的吧?其他人总是看起来自信满满,自己却不知不觉越来越畏缩。说倒底,我可不可以也看起来充满自信呢?看起来越自信的人越容易成功吗?现在有研究证实,摆出强势、自信的姿势,真的能让你降低压力,提升自信,轻鬆面对考验!

大脑深层会记忆曾经的快乐
日本玉川大学脑科学研究所的松元健二教授,针对表情和姿势对脑和自律神经会造成多少影响进行了研究。他提出在我们快乐的瞬间,脑内会释放「多巴胺」这种神经传达物质,而跟随着快乐一起迸出的欢呼声、胜利的姿势等等,大脑深层的基底核也会一起记忆这些肌肉的动作。

如果重複一样的动作的话,可以唤起曾经的正向感觉、提振精神;当然相反的,在负面情绪下被大脑记忆的姿势和表情,重蹈覆辙的话,也会让你更消沉、更退却。

研究证明强势的姿势让你自信提升19%
我们在日常生活中会表现出很多身体语言,感受细微的不同变化,潜意识的判断这个人能不能信任、是不是好相处、或是有没有能力等等。普林斯顿大学的研究显示,让不知道选举结果的人看两位候选人的照片,有70%的机率都能猜中其中哪位是当选人,这和政见或思想内容等完全无关,只是就当下所见的感觉来判断。

人会被肢体动作来影响对他人的评价,当然自己也会被自己的肢体动作影响,以下哥伦比亚大学和哈佛大学的共同研究结果就告诉我们,同样情况下,姿势不一样,大脑的反应也不一样!

主导此项研究,各所属前述两所大学的戴那柯尔尼教授和艾美卡迪教授,分别让42位受验者维持15~20分钟强势和弱势姿势后,纪录了他们的唾液和脑内变化图。结果发现强势姿势的人,提升自信和体能的睪酮增加19%、压力荷尔蒙的皮质醇减少25%;採弱势姿势的人睪酮减少10%、皮质醇增加19%!

找回充满干劲的自己!一起练习对自己有信心

而脑科学教授松元健二也更进一步说明,强势姿势唤起的正向感觉,会活化大脑的下视丘外侧,也就是活化脑中和干劲有关的区块,而这种刺激也会传达到其他区块,藉由下视丘,活化自律神经和交感神经,让全身都充满干劲,身心灵都不再垂头丧气。
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维持自信的姿势2分钟就能提升录取率
哈佛大学教授、同时也是社会科学家艾美卡迪的研究也证明,在5分钟的高压面试前,分成维持2分钟叉腰、手举高等自信满满姿势的人,和面试前消沉、低头抱膝盖的没自信的人两组,面试官在看完没有声音、只有影像的面试过程后,都比较想录取有维持自信姿势的人!

平常我们简单的伸伸懒腰,会觉得情绪缓和、心情转换,并不是只是错觉,而是大脑深层真的唤起了曾经快乐、成功的感觉,只要2分钟,就算是没自信的人,也可以体会看看自信满满的美好感觉。
  • 2020/01/14
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